部活! ノルディックウォーキング部 創設

部長 マグロ、部員 アンコウのナイトウォーキング部が
10月1日生まれ変わりました。

本日より「ノルディックウォーキング部」を新設

さらにハードに脂肪を燃やす部活に…

まずは○インズホームでノルディックウォーキングポールを購入しました。
2本組みで1980円…でも結構ちゃんとしています。

画像


クロスカントリースキーの選手たちが、
夏の間の体力維持と強化トレーニングとして実施していた「スキーウォーク」のことを、
ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたものが「ノルディックウォーキング」です。

1930年代にフィンランドで始まったとされ、
スキーのストックのような形をした専用ポールを手に持ち、
上半身の筋肉を使いながら歩くトレーニング法です。

誰でも簡単に覚えられ、5分~10分で運動効果を感じられるスポーツとしてヨーロッパで普及しています。


ノルディックウォーキングは、専用ポールを使うことで、
普通のウォーキングで使わない上半身を動かし全身運動となる
のが最大の特徴です。

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カラダ全体の90%の筋肉を動かすことで、1時間当たり約400kcal
(通常のウォーキングは280kcal)を燃焼する全身運動
です。

普通のウォーキングと比較すると、
ノルディックウォーキングは上半身を含むエクササイズとなるので、
約30%~40%も高いカロリー燃焼率{%火webry%}が実証されています。

上半身の筋肉を使うことで、首から肩にかけてのコリが軽減されます

腰痛防止にも効果があります

歩く姿勢が良くなります

専用ポールを使うことで、
両足と左右のポールの四ヶ所に負担が分散されるため、
足首・膝・腰・関節・アキレス腱など下半身の負担が軽減され、
長い距離の歩行が可能となります。

ノルディックウォーキングは、ウォーキング時の負担が軽いので、
スポーツ等の怪我や術後のリハビリとしても、効果的なエクササイズです。

とにかく専用ポールを持って歩くだけだからスポーツが苦手な方にもオススメです。
また、専用ポールを使うことで、ポールがバランス維持をサポートし、
転びにくい歩行となるので、年配の方などにも適しているスポーツです。

足にはLAギアスニーカーはき
手にはポール持ち
効果どんだけ~(笑)





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この記事へのコメント

マンボウ
2011年10月02日 00:23
効果どんだけ~か?
近々ぜひ報告して下さい

2年後くらいに新入部員として
入部届けを出すかもしれません
どうか実績と伝統を作って
部活動を続けて下さい
うつぼ
2011年10月02日 10:17
うつぼも一年位前だったか
ノルディックウォーキングを始めようと思い
丁度市主催で講習会が有り申し込みましたが
講習日と通院日が重なり残念でしたがその後
ポールを購入しに行きましたがその時は
4000円近い値段でしたのでよう買わずに
帰って来ました。今はかなり安くなっている
んですね

それでは、うつぼも始めようかなあ
うつぼさんへ
2011年10月02日 11:40
ノルディックウォーキング
西の方から流行ってきたと聞きましたよ。

ポールもピンキリのようで、
1980円~20000円幅広い。
でも初心者が始めるのに
続けられるかわからないから
あまり高いものは買えないので
1980円ならokと購入しました。
アルミ製、伸縮自在、衝撃吸収の場根も入っているし、
ベルト部分も調節可能。

私がノルディックウォーキングをすすめられたのは
足の膝をけがして手術をし、
リハビリに取り組んでいる方からです。

まだ昨日初めてで、自己流だったので
正しく歩けてはいないと思いますが
確かに二の腕、背中などに効果ありそうです。

○インズホームで
AUSSIE ノルディックポール 1980円
輸入販売元 ㈱ジョイナス 0489971533
お近くの○インズホームに問い合わせてみてください
ちなみにこちらは行田店で購入しました。
チョウチンアンコウ
2011年10月02日 18:36
歩けども歩けどもやせないとなればそれは食べ過ぎ?生活態度に問題ありってことでしょうか?

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